如何选鞋不伤脚，你知道吗？
年夜 家都知道高跟鞋伤脚，所以不少人成了平底鞋的忠实粉丝。可很多人不知道，平底鞋选错了，一样伤脚。
50岁后，这3种鞋最好别穿
01 鞋底太软的鞋
近些年，有“踩屎感”的鞋十分流行。
这种鞋的鞋底柔软，踩上一脚仿佛走在棉花里。
虽然脚感舒适，但鞋底过软会导致脚底板缺乏支撑力，涌现 足弓塌陷。
久而久之，很可能引起软组织损伤，造成足部疼痛，甚至向上影响到踝关节及膝关节的健康。
02 鞋底太平的鞋
转暖后，不少人会换上薄弱 透气的平底单鞋。
虽然这类鞋很轻便，但太平的鞋底，同样会让足弓没有支撑。
如果鞋底做得很薄，没有专门的缓冲层，减震功能也会很差。
历久 穿这种鞋，走路、站立时脚容易受力过年夜 ，可能会诱发韧带炎症及足底筋膜炎。
03 鞋底太厚的鞋
厚底鞋有增高的效果，还能提高鞋子的减震能力，是不少人的最爱。
但松糕鞋的前底后跟都又厚又平，就像是踩着高跷走路，感知不到地面的坑洼，容易扭伤脚踝。
并且 ，松糕鞋垫高了脚部，会让身体的重心前移，转变 人体的正常线条，导致膝关节过伸，会增加骨关节炎、髌骨软化的患病风险。
掩护 足部，要多穿运动鞋
很多人认为，买鞋只要防滑就好，其实，走路舒适的运动鞋通常有以下几个特点——
01 三分之一处弯折
选鞋的时候将鞋尖和鞋跟半数 ，如果折弯点在鞋底前1/3，对足弓会起到异常 好的支撑作用，穿戴 最为舒适。
如果鞋的折弯点在正中间，对足弓的支撑力差，容易涌现 崴脚的问题。
如果鞋底特别硬，不克不及 折弯，这种鞋穿起来会特别累。
02 鞋底要“硬”
这指的是鞋底的支撑性。
一款支撑性能好、有一定足弓支撑作用的鞋子可以缓解关节退变，缓解疼痛。
测试支撑性时，可以扭一扭鞋子，看中部会不会扭曲，硬度适中的鞋子，中部具有较好的抗扭曲性。
当然，鞋底的硬度主要指外部。
为了舒适，鞋底的内部一定要柔软有弹性，这样可以预防或缓解足跟痛、筋膜炎等病症。
03 鞋帮要“挺”
鞋面软一些，不容易挤压脚面、脚趾，还能透气防潮。
鞋帮子硬一些，则能赞助 我们维持踝关节和足跟的稳定，让我们走路时有良好的步态。
测试办法 也很简单，按压一下鞋帮子，不塌陷的为及格 。
04 鞋头要圆
鞋子除了要跟脚、不松垮，还要包管 有空间、不挤脚。
一般来说，圆头要比尖头的空间年夜 ，对脚趾和足底压力更小。
在实际购买时，年夜 家选购相符 自己脚趾走向的鞋会更舒服。
05 年夜 小适合
鞋既不克不及 太年夜 ，也不克不及 太小。
比较适合 的鞋的年夜 小应该是最长的脚趾尖和鞋尖内侧边沿 间有1厘米的间隙，也就是脚趾与鞋尖应留有一横指的距离。
编辑：宋鸽
资料：人民网科普
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