竹笛的科学握法
竹笛握法的运动解剖学剖析文/魔笛浪子
前言
竹笛，是我公民 族乐器最具代表性的乐器之一，它以其简单的结构 和多变的技巧以及优美的音色受到年夜 家的普遍 喜爱。当下竹笛喜好 者骤然增多。可是在学习的进程 中往往会因手指僵硬，而迟滞学习进度。因此如何解决手指僵硬的问题，是学好竹笛额症结 。那么手指僵硬的原因是什么呢？有人可能要说肯定是练的少了。这没错，专项训练会提升局部肌肉的力度和抗疲劳水平 ，因此只要坚持不懈的练习肯定会改良 手指的僵硬使其加倍 灵活。然则 否改良 僵硬的办法 仅此一种呢？非也！
依据 唯物主义辩证法中内外因的辩证原理我们得知，事物的成长 是内外因配合 起作用的结果，内因是事物成长 的依据 ,它是第一位的,它决定着事物成长 的基本趋向，外因是事物成长 的外部条件,它是第二位的,它对事物的成长 起着加速或延缓的作用,外因必须通过内因而起作用。所以手指灵活度的内因是控制其运动的肌肉的基本素质，而外因则是相关肌肉的整体运动状态是否有利于其肌力的施展 。那么造成手指不灵活的根源究竟是什么呢？我们针对这一问题进行简要剖析。年夜 多半 竹笛初学者在方才 开始接触竹笛的时候会遇到一个最头疼的问题，就是手指不听使唤，而手指在音孔上的主要运动方法 为抬指和落指，因为落指时有重力的帮助 做功故较为省力。因此手指僵硬的绝年夜 多半 情况是抬指觉得 辛苦 。所以抬指是否迅速有力且长时间运动不疲劳就是手指灵活与否，能否轻松演奏快板乐句的症结 。
从演奏实践中我们认为改良 手指僵硬的办法 是以下两个方面：
一、改良 内因方面，快速抬指专项基本功训练。
二、改良 外因方面，寻找更为科学的握笛姿势，让分担 抬指的肌肉更容易施展 作用。
本文重点将围绕“怎样握笛笛子更有利于手指的抬落”这一主题，运用现有运动解剖学知识，通过对现有竹笛握法的剖析 比对来找到谜底 。
既然我们要寻找最为科学的握笛姿势，就要从握笛子的目的出发进行探讨。依据 演奏的需要，握笛子的目的为最年夜 限度的增强手指灵活度，能够流畅的演奏快板乐句及各类 装饰音。因此其特征主要可归纳为以下三点：
1、 使笛子坚持 稳定不易失落 落
2、 充分避免抬指困难
3、 长时间演奏不疲劳
同时满足这三点要求，才可是值得学习掌握的科学握笛姿势。那如何能力 满足这三点要求呢？现在我们通过对人体手臂的相关解剖学剖析 ，找出与竹笛演奏的手指运动及握笛姿势相关的肌肉群，并运用基本运动学知识对该类肌群进行剖析 从而得出谜底 。
人体前臂及手的功能及解剖
人体的前臂及手主要功能为，
1、前臂的内旋与外旋
2、手腕的屈与伸
3、手腕的内收与外展
4、手指的屈与伸
5、手指的内收与外展
我们通过对人体前臂的解剖图，通过此图来剖析 各个动作所联系关系 的肌肉群。
人体前臂伸指伸腕骨骼肌肌群解剖图
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此图引自《格氏解剖学》
（图1）
人体前臂屈指屈腕浅层骨骼肌解剖图
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此图引自《格氏解剖学》
（图2）
手部人肌肉韧带结构 解剖
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此图引自《格氏解剖学》
（图3）
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此图引自《格氏解剖学》
（图4）
通过图3、图4我们可以看出，指伸肌的韧带穿过矢状带，固定于手指中节指骨处，为控制手指抬起（伸指）的主要肌肉，指深屈肌韧带穿过手掌固定于手指远节指骨，指浅屈肌韧带穿过手掌，固定于中节指骨，是控制手指落下（屈指）的主要肌肉。本文将重点通过对以上两年夜 肌群的运动解剖学剖析 ，从目前常见的笛子握法中寻找最为科学的握笛姿势。
解剖学相关知识提要
前文通过图示的方法 已经对人体前臂及手的生理结构 做了表述，为了进一步便利 理解，将与之相关的运动解剖学知识做简要提示
1、 多关节肌肉的功能性“主动不足”
当多关节肌收缩发力时，对其中一个关节充分施展 作用时，对另一个（或其余）关节不克不及 充分施展 作用，这种现象称为多关节肌的功能性主动不足。
例如，指伸肌，起始于肱骨外上髁，终止于四指的中节和远节指骨（背侧面）中跨越了肘关节、腕关节、掌指关节、近侧指间关节和远侧指骨关节（图1），是名副其实的多关节肌。当手腕过伸的时候无法伸直手指。因为过伸手腕的时，指伸肌在腕关节处已经充分施展 作用，其剩余肌力已无法充分伸指，这是典范 的“主动不足”现象。
再例如，指屈肌群（指浅屈肌、指深屈肌），起止于肱骨内上髁和尺桡骨上端，终止于四指的中节和远节指骨（掌侧面），其中跨越了肘关节、腕关节、掌指关节、近侧指骨关节和远侧指骨关节（图2、图3），同样是典范 的多关节肌。当握拳的同时过度屈腕，手指的抓握力会明显下降。这是因为当手腕过屈时，指屈肌群已经在腕关节屈腕时充分施展 了作用，此时已没有多余肌力握紧拳头，这同样是“主动不足”现象。
2、 人体上肢力量散布 特点
物种在漫长的自然选择中完成进化，人类亦是如此，历久 的自然选择使人类普遍上肢的屈肌群力量年夜 于伸肌群，内旋肌群力量年夜 于外旋肌群。这样更便于做出抓握、搂抱、攀爬、提拉等与生产生活相关的动作。
三类常见握笛姿势解剖学剖析
上文提到，为了满足“最年夜 限度的增强手指灵活度，能够流畅的演奏快板乐句及各类 装饰音”科学的握笛方法 应当同时具备以下三种特征：
1、使笛子坚持 稳定不易失落 落
2、充分避免抬指困难
3、长时间演奏不疲劳
因此，结合运动学原理，科学握法的原则为，在能充分固定乐器的同时最年夜 限度的避免肌肉紧张，且完全规避指伸肌的主动不足。现在我们就以这个原则来对目前主流的竹笛握法进行剖析 比较，寻找出最为科学的办法 。
第一类竹笛握法展示与剖析
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（图5）
这类握法最为常见，其握法的特点可概括为，拇指外展固定乐器，内侧手手腕中立位，前臂不内旋也不过 旋。
依据 上文解剖学知识提要中所提到的相关知识，我们首先可以看到，当手腕处于中立位（图6）的时候，也就是腕屈力与腕伸力为一对年夜 小相等偏向 相反的作用力与反作用力时，由于人体上肢中屈肌群力量年夜 于伸肌群力量，所以在提供收缩力相等的情况下伸肌群要明显紧张。而负责伸指（抬指）的主要肌肉——指伸肌（见图1）在这一状态下为主要提供伸腕力量的肌肉，其在腕关节处的紧张势必会造成伸指（抬指）动作的“主动不足”。其次，拇指外展用于固定笛子时，势必会造成鱼际肌群的过度紧张，且会对拇指关节造成压迫从而引发疲劳。因此，初学者在采取 这一握笛方法 时，往往觉得 抬指困难且拇指疲劳。因此采取 这一握法要达到比较灵活的运指水平 则要支付 更多的时间进行相关肌肉素质训练。这也是初学者难以逾越演奏快板乐句以及一些手指装饰音等技术障碍的根来源基础因。
第二类竹笛握法展示与剖析
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（图6）
这类握法较为常见，其握法可概括为，拇指内收捏向食指固定笛子，前臂内旋腕关节微抬过伸。由于这种握法将前臂内旋，桡骨交叉于尺骨上方，所以用于抬起手腕的主要肌肉为桡侧腕伸肌群（桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌，见图1），而使得指伸肌获得 放松，某种水平 上规避了其“主动不足”。采取这种握法时最明显的感到 是较第一类握法无名指的颤音速度明显加快。但由于其年夜 拇指处于内收状态捏向食指还是避免不了手掌鱼际和拇外展肌群（拇长展肌、拇短展肌）的紧张，且会在一定水平 上影响六指全开的指法的使用。因此，初学者采取 这种握法往往会觉得 第一掌骨（拇指下方掌骨）与腕关节链接处的肌腱坚硬隆起，长时间持握笛子会觉得 此处酸痛。稍微放松就会造成竹笛的轴向滚动不容易固定笛子。
第三类竹笛握法展示与剖析
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（图7）
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该图对第三类握法的变角度拍摄，注意年夜 拇指的位置以及内侧手食指接触竹笛的方法
（图8）
这类握法不太常见，其握法可概括为，拇指与中指相对(注意：不是食指)帮助 摁孔。笛子则卡在内侧手食指的近节指骨侧面的生理凹陷中见（图8），前臂内旋且手腕抬起，内侧手三指自然弯曲落于孔面上。这种握法巧妙的利用了食指近节指骨侧面的生理凹陷、下唇、外侧手小指这位于同一平面上的三点将笛子牢牢固定，同时将年夜 拇指解放出来。又通过前臂内旋合理规避了指伸肌的“主动不足”从而避免了抬指困难。这就为最年夜 限度的提高手指的灵活度提供了可靠的保障。
初学者采取 这种握笛方法 时会特别容易上手，但会觉得 前臂肌肉不适。这是由于桡侧腕伸肌肉群在日常生活中得不到有效锤炼 造成的。增强其肌力的动作为手臂内旋负重抬腕。具体动作为，手握0.5~1.5公斤重物，将手肘抬起，前臂内旋抬起，做抬腕动作。每组10~12次，每天做6~8组，组间隙不跨越 1分钟，重复3~4天后桡侧腕伸肌群力量会获得 明显增强。此办法 同样适用于从其他握法改换此类握法觉得 手臂不适的演奏者。通过以上剖析 可以肯定的是只要按此办法 握笛，就会缩短手指灵活度的练习时间，就能在相对较短的练习时间内，灵活自如额演奏快板乐句以及手指装饰音。
小结
通过上文的剖析 ，我们可以清晰的认识到第三类握法最为科学，通过合理的姿势运用有效的规避了各手指的僵硬与疲劳。因此在同样的肌肉素质下此种办法 的灵活度更高，在同样的训练密度下，此种办法 的进步速度最快因而最为科学，这是从以上运动解剖学剖析 中得出的结论。
参考文献：
《格氏解剖学》
《运动解剖学》 转发了 浪子老师的这篇论文是竹笛教学史关于持笛手法最有科学性理论性的论文，更是业余笛师在竹笛演奏持笛姿势研究的第一人 请列位 专业人士提出名贵 意见@笛子学长 @笛声缘 @笛声缘 @笛乐哥 @笛子绿洲 @飞乐刘笛 @潘潘笛声聊靓 @江南甜美笛子娜娜 @昭华民族音乐 魔笛辛苦了。可以作为硕士论文揭橥 了 看私信 有理有据，讲的真好。我就是看你视频学的笛子，就用的你教的办法 ，感到 不错，很好用，切实其实 灵活多了。 只可惜唐、李等年夜 师没听你讲zuo 转发了 老师您这人，真是学生的救星，你能理解学生心理毫无保存 赞助 笛友提高技艺，无私奉献真是我有幸跟你学笛子，向你学习做人！我看到很多多少 笛友给你发西瓜，可我点赞的西瓜看不到.这是怎么回事，可能是我操作的纰谬 吗？